Exercícios para Glúteos 5

Fique em pé , apoiando-se numa barra ou parede.Eleve um dos pés do chão e estenda essa perna para frente, apóie as mãos no batente e flexione o joelho da perna que está apoiada no chão.

Cuidados: Contração de abdomem para manutenção da postura.