terça-feira, 24 de novembro de 2009

Exercícios para Glúteos- 9 (Abdução do quadril, deitada, com elástico)


Execução: Deitada em decúbito lateral, um elástico passado em torno dos tornozelos. Realizar uma elevação lateral do membro inferior. Voltar à posição inicial sem perder a tensão do elástico.
Este exercício trabalha o glúteo médio e o glúteo mínimo.
Observação: Para uma maior intensidade, é possível realizar o movimento com dois elásticos em torno dos tornozelos.

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