Execução: Deitada em decúbito lateral, um elástico passado em torno dos tornozelos. Realizar uma elevação lateral do membro inferior. Voltar à posição inicial sem perder a tensão do elástico.
Este exercício trabalha o glúteo médio e o glúteo mínimo.
Observação: Para uma maior intensidade, é possível realizar o movimento com dois elásticos em torno dos tornozelos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário