Fique em pé , apoiando-se numa barra ou parede.Eleve um dos pés do chão e estenda essa perna para frente, apóie as mãos no batente e flexione o joelho da perna que está apoiada no chão.
Cuidados: Contração de abdomem para manutenção da postura.
terça-feira, 24 de novembro de 2009
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