Pode ser considerado também uma variação do glúteo 4 apoios.
Apóie as mãos e um dos joelhos sobre um banco e levante a perna livre.
Repita a operação em séries iguais, com as duas pernas alternadamente.
Cuidados: Abdomem contraído , joelhos e braços bem fixos no banco.Cuidar com a oscilação do quadril.
Nenhum comentário:
Postar um comentário